Motivo de brigas e incômodo para muitos casais, o ronco costuma aparecer na calada da noite. Quem ronca, muitas vezes nem sabe que tem o problema. Mas quem dorme ao lado sabe muito bem e sofre com o barulho!
Segundo a Associação Brasileira do Sono, o ronco é um problema bem comum: atinge 24% dos homens de meia-idade e 18% das mulheres.Em pessoas com mais de 60 anos, a tendência é que o problema aumente, chegando a 60% do público masculino e 40% do feminino. O que poucas pessoas sabem é que o que se come antes de dormir pode deixar o ronco ainda mais alto.
Leandro Velasco, médico e dentista, especialista em Cirurgia Buco Maxilo Facial, em entrevista ao Globo, afirma que “existem causas secundárias do ronco, ou seja, problemas que agravam ou pioram o quadro em uma noite pontual. Os alimentos têm um papel bem determinante nesse quesito.”
Alimentos que aumentam o volume do ronco
- Bebidas Alcoólicas: o álcool afeta negativamente o ronco e muitos pacientes chegam na consulta já cientes de que, quando bebem, roncam mais.“Muitas pessoas gostam de tomar um vinho no jantar. Mas as bebidas alcoólicas relaxam demais a musculatura da garganta, o que pode intensificar o ronco e aumentar o risco de apneia”, afirma Dr. Leandro.
- Laticínios: Produtos derivados do leite como o queijo, podem irritar as vias respiratórias e aumentar a produção de muco, o que dificulta a passagem de ar, piorando o ronco. Segundo Dr. Leandro, comidas apimentadas também podem provocar este efeito.
- Comidas gordurosas: Alimentos de digestão mais difícil e lenta, como comidas mais pesadas, como massas com molhos, por exemplo, podem causar indigestão e refluxo. “Isso aumenta o risco de ronco e apneia do sono, principalmente se consumidos à noite ou perto da hora de dormir”, explica o especialista.