Você já se pegou pensando em como era corajoso na infância, correndo sem medo e sem se preocupar com julgamentos? Com o tempo, nossos medos e inseguranças começam a nos dominar. Contudo, existe uma prática que pode ajudar a resgatar essa coragem interior: o Aéreo Yoga com tecido. Vamos explorar essa modalidade incrível de yoga e descobrir seus benefícios, com a ajuda da especialista e professora de yoga, Aninha Mendes, que falou com o site Bons Fluidos.
O Aéreo Yoga é uma prática que combina os princípios tradicionais do yoga com o uso de tecidos suspensos, oferecendo uma nova dimensão de movimentos e posturas. A professora Camyla Guedes, do estúdio Urban Yoga, nos explica como essa prática pode transformar a maneira como entendemos nosso corpo e nossa mente.
O que é o Aéreo Yoga?
Se você está se perguntando o que diferencia o Aéreo Yoga do tradicional, a resposta está no uso do tecido. Segundo Camyla Guedes, o tecido é um componente fundamental que auxilia na realização das posturas. “Ele atua como um suporte, ajudando a intensificar ou suavizar os movimentos. Com o tecido, você utiliza mais suas mãos, abdômen e pernas, e desenvolve um novo sentido de equilíbrio e precisão”.
Quais os benefícios do Aéreo Yoga?
O Aéreo Yoga vem com uma série de benefícios físicos e mentais que vão além do que se pode esperar das práticas tradicionais de yoga. Entre os principais benefícios destacam-se:
- Menos risco de lesões: O uso do tecido reduz a pressão na coluna cervical durante as inversões, tornando a prática mais segura.
- Estimulação do corpo: O movimento com o tecido ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação, deixando o corpo mais vivo e energizado.
- Fortalecimento das mãos: A utilização constante dos dedos ao segurar o tecido fortalece as mãos, algo essencial especialmente para quem passa muito tempo no computador ou no celular.
- Acolhimento emocional: O momento de savasana, ou relaxamento profundo, é realizado dentro do tecido, proporcionando uma sensação de acolhimento similar a estar em um casulo.
- Relaxamento profundo: Práticas como o Ashtanga Yoga podem ser bastante intensas, e o Aéreo Yoga ajuda a soltar e abrir o quadril, resultando em maior relaxamento.
Aéreo Yoga é indicado para iniciantes?
Para quem nunca tentou fazer yoga, o Aéreo Yoga pode parecer intimidante, mas na verdade pode ser uma ótima maneira de iniciar. O tecido oferece suporte extra, ajudando os iniciantes a encontrar equilíbrio e confiança em suas posturas. “É importante começar com aulas para iniciantes para não se sentir perdido ou achar que é difícil demais”, sugere Camyla Guedes.
Existem restrições para a prática de Aéreo Yoga?
De modo geral, o Aéreo Yoga é seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é aconselhável evitar a prática em dias de crise de labirintite ou sinusite, pois a posição invertida pode causar desconforto. Fora essas condições específicas, a prática é amplamente acessível.
Como é uma aula de Aéreo Yoga?
Uma aula típica de Aéreo Yoga começa com uma sessão de meditação, onde os praticantes são incentivados a focar na respiração e no momento presente. Em seguida, vem o aquecimento, utilizando o próprio peso corporal e o tecido. Aos poucos, os alunos começam a aprender como segurar o tecido corretamente e então a realizar posturas variadas.
- Meditação e respiração para preparar a mente.
- Aquecimento do corpo com e sem o tecido.
- Aprender a segurar o tecido de forma eficaz.
- Posturas combinadas no solo e no tecido.
- Finalização com savasana dentro do tecido.
A prática intercala entre posturas no solo e suspensas, permitindo uma experiência única de equilíbrio e concentração. Os balanços no ar e a sensação de estar voltando à infância são momentos especiais que fazem parte dessa prática.