A frequência com que uma pessoa deve urinar pode ser um marcador importante para a saúde, assim como ocorre com outros sistemas corporais. Conforme especialistas, adultos saudáveis urinam, em média, de seis a oito vezes ao dia. Esse número pode variar devido a fatores como ingestão de líquido, temperatura ambiente e atividades diárias, mas oferece uma base para o que é geralmente considerado normal.
Além disso, durante a noite, espera-se que uma pessoa saudável precise se levantar entre uma vez ou nenhuma para urinar. Frequências noturnas mais altas podem sinalizar que algo está errado e justificar uma investigação mais detalhada dos hábitos de vida e do estado de saúde.
Por que algumas pessoas fazem xixi mais frequentemente?
A frequência urinária maior que 10 vezes ao dia pode ser atribuída a ingestão de bebidas diuréticas, como café, chá e álcool, que estimulam a produção de urina e podem irritar a bexiga. Bebidas alcoólicas e cafeinadas aumentam a diurese e têm efeitos irritantes, conforme explica o urologista Dr. David Shusterman à CNN. Ajustar o consumo dessas bebidas pode reduzir a necessidade de urinar frequentemente.
Em alguns casos, a frequência urinária alta não está relacionada à ingestão excessiva de líquidos. Isso pode indicar condições como síndrome da bexiga hiperativa, diabetes ou até infecções urinárias. Medicamentos diuréticos, muitas vezes prescritos para problemas cardíacos, também aumentam a frequência urinária. Questões neurológicas, estresse e gravidez são outros fatores que podem contribuir para a necessidade urgente e frequente de urinar.
O que significa urinar pouco?
Por outro lado, urinar menos de quatro vezes ao dia pode ser um indicativo de desidratação ou problemas na função renal. A ingestão suficiente de líquidos é essencial para garantir que o corpo consiga eliminar resíduos de forma eficiente. Academia Nacional de Medicina recomenda que mulheres consumam ao menos 2,7 litros e homens 3,7 litros de líquidos diariamente, incluindo alimentos ricos em água, para evitar desidratação e suas complicações associadas.
Segurar a urina intencionalmente também não é uma prática saudável e pode resultar em complicações, como infecções urinárias pelo acúmulo de bactérias ou esforço excessivo sobre os músculos da bexiga.
Se hábitos urinários causam desconforto ou preocupação, é importante buscar a orientação de um urologista. Esses profissionais podem identificar a causa de mudanças nos padrões normais de micção e sugerir intervenções que podem variar de exercícios de treinamento da bexiga a tratamentos mais invasivos. Algumas das opções mínimas disponíveis incluem medicamentos, injeções de Botox na bexiga e a estimulação nervosa.
Para casos de baixa frequência urinária devido a retenção, existem dispositivos como o cateterismo intermitente auto-administrado e a neuromodulação sacral.
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