A “Blue Monday” é uma expressão popularizada por Cliff Arnall, psicólogo e ex-acadêmico da Universidade de Cardiff, no País de Gales, para designar o dia mais triste do ano. Desde 2005, essa data é considerada a terceira segunda-feira de janeiro. Arnall afirma que uma combinação de fatores justifica o termo, tais como despesas de fim de ano, retorno às atividades cotidianas após o recesso, fracasso em resoluções de Ano Novo e o clima. No entanto, a comunidade científica questiona a validade e fundamentação desta teoria, afirmando que a ideia carece de evidências empíricas.
Embora muitos especialistas considerem a Blue Monday um mero mito, a data ganhou algum destaque no Reino Unido, onde empresas criam estratégias para promover o bem-estar dos funcionários nesse período. Agências de turismo, por exemplo, aproveitam para oferecer promoções, incentivando viagens a destinos mais ensolarados e calorosos.
A Blue Monday tem base científica?
Muitos críticos argumentam que a Blue Monday se sustenta em dados insuficientes ou equívocos. A fórmula original de Arnall para determinar este dia incluiu variáveis subjetivas, como o clima e as despesas de final de ano, dificultando a mensuração precisa do “dia mais triste”. Diversos cientistas e médicos reiteram que sentimentos e emoções humanas não podem ser calculados dessa maneira e a experiência de tristeza não se restringe a uma data específica.
Apesar das críticas, a Blue Monday persiste no imaginário popular, possivelmente devido à maneira como ressoa com experiências humanas comuns, como a pressão financeira e o desejo de iniciar o ano com sucesso.
Quais estratégias podem melhorar o humor?
Especialistas sugerem que priorizar o descanso, garantindo um sono adequado, é vital. O descanso regula hormônios como a serotonina e o cortisol, que impactam diretamente no humor e na resiliência emocional. Algumas estratégias úteis são:
- Praticar a meditação: Técnicas de meditação e respiração profunda são recomendadas para acalmar a mente.
- Atividades ao ar livre: Entrar em contato com a natureza pode ser revigorante, e a exposição ao sol aumenta a produção de vitamina D, melhorando o humor.
- Cultivar bons hábitos alimentares: Uma dieta equilibrada também é fundamental para a saúde mental.
Além das práticas mencionadas, é essencial abordar o dia com paciência e serenidade. Mesmo que a Blue Monday seja encarada por muitos como um mero conceito, pode servir como um lembrete para adotar práticas saudáveis na vida cotidiana.
Real que sí #BlueMonday pic.twitter.com/U3OVzCvw69
— /ˈɪŋɡrɪd/ 🌻 (@LaSoaIngrid) January 20, 2025
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