Notou uma quantidade anormal de cabelo se acumulando no travesseiro ou entrelaçado nos dedos após passar a mão pela cabeça? Identificar pequenos pontos brancos nas extremidades desses fios pode ser um sinal de queda de cabelo, um problema que pode ser causado por uma série de fatores, incluindo genética, desequilíbrios hormonais e o impacto negativo de tratamentos químicos.
Apesar de ser uma situação comum a todas as pessoas, perder diariamente cerca de 80 dos 150 mil fios presentes no couro cabeludo é algo considerado natural. Contudo, quando essa média é superada, é essencial estar atento e buscar orientação profissional para um diagnóstico preciso.
Cronograma capilar e alimentação saudável
Conforme explica Matheus Laz, técnico supervisor da Prohall Professional, ao Metrópoles, adotar um cronograma capilar é vital para restaurar a saúde dos cabelos. Essa rotina de cuidados se desdobra em três etapas cruciais: hidratação, nutrição e reconstrução. Cada uma dessas fases visa fornecer tratamentos específicos que vão desde a reposição de umidade até a reparação de danos na estrutura dos fios.
A alimentação também desempenha um papel fundamental na saúde dos seus cabelos. Níveis inadequados de nutrientes essenciais como ferro, zinco e vitaminas do complexo B e C podem enfraquecer a estrutura capilar, intensificando a queda. Matheus Laz enfatiza a necessidade de uma dieta equilibrada e rica em vitaminas para combater esse problema.
Alimentos que fortalecem os fios de cabelo
Encontrada em alimentos como gemas de ovos, nozes, amêndoas, sementes, abacate e couve-flor, a vitamina B7 (Biotina) é crucial para a produção de queratina, uma proteína que sustenta os fios de cabelo.
Ao incluir esses nutrientes na sua dieta, não só promove um crescimento saudável como também fortalece os fios existentes, proporcionando um ambiente ideal para que eles não apenas cresçam, mas sejam fios saudáveis e robustos.
É fundamental não apenas cuidar dos cabelos por fora, mas também fortalecer o corpo por dentro através de uma alimentação adequada. Além de adotar um cronograma capilar que trate os cabelos de maneira intensiva e segmentada, integrar uma dieta rica em nutrientes específicos é essencial para manter a saúde dos fios. Assim, é possível não apenas reduzir a queda de cabelo, mas também promover um crescimento saudável e vigoroso.
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