Um estudo recente demonstrou que realizar apenas 15 minutos de pausas para se movimentar durante o dia de trabalho pode ser extremamente benéfico para melhorar a sensação de bem-estar e reduzir o estresse. Liderado por pesquisadores do King’s College London, no Reino Unido, a pesquisa revelou um impacto significativo na saúde mental de funcionários que trabalham em escritórios.
Segundo o trabalho, a prática de pausas de 15 minutos pode melhorar em 22,5% o estado mental geral dos funcionários. Este é um dado muito relevante para empresas que buscam métodos eficazes de aumentar a produtividade e o bem-estar de seus colaboradores.
Como pausas regulares ajudam a reduzir o estresse?
O estudo “Desk Break”, apoiado pela Asics, mostrou que os níveis de estresse aumentam consideravelmente após duas horas de trabalho contínuo em uma mesa. Esse aumento torna-se mais agudo após quatro horas de atividade ininterrupta, com o estresse aumentando em 18%. Desse modo, realizar pausas regulares pode ajudar a combater esses efeitos negativos.
Quais são os resultados do estudo sobre pausas no trabalho?
A pesquisa foi conduzida pelo professor Brendon Stubbs, um renomado pesquisador em exercício e saúde mental do King’s College London. Segundo Stubbs, fazer uma pausa diária ao longo de uma semana de trabalho reduziu os níveis de estresse em 24,7%, aumentou a produtividade em 33,2% e melhorou o foco em 28,6%.
- Redução de 24,7% no estresse.
- Aumento de 33,2% na produtividade.
- Melhora de 28,6% no foco.
Como as pausas afetam o comportamento dos funcionários?
Os participantes do estudo “Desk Break” relataram sentir-se 33,3% mais relaxados e 28,6% mais calmos e resilientes após as pausas. Esses resultados são bastante promissores e indicam uma valorização do ambiente de trabalho por parte dos funcionários. Incrivelmente, 79,2% dos participantes disseram que se dedicariam mais aos seus empregadores se lhes fossem oferecidas pausas regulares para se movimentarem.
O impacto dos exercícios no bem-estar mental
Em um estudo anterior chamado “State of Mind 2024”, realizado entre novembro e dezembro de 2023, a relação entre exercício e bem-estar mental foi explorada globalmente. Com a participação de mais de 26 mil pessoas de 22 países, incluindo o Brasil, o estudo mostrou que até mesmo 15 minutos de exercícios no tempo livre podem resultar em uma melhora significativa nas pontuações de bem-estar mental.
O professor Stubbs, em comunicado à imprensa, afirmou: “Mostramos anteriormente que apenas 15 minutos de exercícios no tempo livre podem resultar em uma melhora significativa nas pontuações do bem-estar mental das pessoas. Mas o que nos surpreendeu no experimento ‘Desk Break’ foi o poder que as pausas de 15 minutos para se movimentar tiveram na melhoria do bem-estar e na redução do estresse. Isso mudou, inclusive, a percepção das pessoas sobre seu local de trabalho para melhor”.