Nas últimas semanas, o tempo no Brasil tem se mostrado cada vez mais imprevisível, com significativas mudanças de temperatura, onde os dias quentes são rapidamente substituídos por períodos de frio intenso. Essa variação afeta diretamente a saúde, especialmente de idosos, crianças e indivíduos com doenças respiratórias. A questão que surge é: como se pode proteger dessas mudanças extremas e manter a imunidade alta?
O corpo humano possui mecanismos naturais para regular sua temperatura interna, como suar no calor e tremer no frio. No entanto, mudanças bruscas podem sobrecarregar essas defesas, levando ao estresse térmico e fragilizando o organismo.
Estas práticas do corpo para regular a temperatura interna são essenciais para a sobrevivência. Vitor Dominato, clínico geral do Complexo Hospitalar de Niterói (CHN), explica que oscilações rápidas entre calor e frio podem sobrecarregar o sistema imunológico.
“Quando a temperatura varia abruptamente, o corpo pode desenvolver resfriados, gripes e até agravar condições como asma e rinite”, apontou Dominato em entrevista à CNN. As pessoas que já apresentam essas doenças enfrentam desafios maiores, com o ar frio e seco irritando as vias respiratórias e desencadeando crises alérgicas mais frequentes.
Andrea Almeida, infectologista do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), observou que essas mudanças de temperatura também afetam a pressão arterial e a frequência cardíaca, especialmente em indivíduos com doenças cardíacas e hipertensão. “Manter um monitoramento regular da pressão e seguir rigorosamente as orientações médicas é essencial tanto no calor quanto no frio intenso”, reforçou ela.
Como proteger a saúde das mudanças de temperatura?
Proteger-se das mudanças climáticas bruscas requer alguns cuidados básicos, mas eficazes. É importante se manter hidratado, bebendo a quantidade necessária de água diariamente, sobretudo em ambientes secos ou frios, para manter as mucosas umedecidas.
Para auxiliar com a secura, também pode-se realizar lavagens nasais com soro fisiológico, que ajudam a prevenir irritações e descongestionar as vias respiratórias. Para proteger o corpo, também é ideal que utilize-se roupas adequadas à temperatura, para que o corpo se mantenha aquecido ou resfriado.
⚠️#Atenção: Previsão de baixa umidade, hoje (29), em áreas do AM, AC, PR, SP, MG, BA, PI, MA, PA e em todo o estado de RO, MT, MS, TO, GO e do DF. A umidade relativa do ar deve ficar entre 30% e 20%.
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— INMET (@inmet_) August 29, 2024
É muito comum que se utilize suplementos vitamínicos, como a vitamina C, para “aumentar a imunidade“. Porém, a utilização de suplementos vitamínicos deve ser sempre supervisionada por profissionais de saúde. “Embora possam ser benéficos em casos de deficiência nutricional, suplementos não devem ser usados de maneira indiscriminada”, alerta Dominato. Ele aconselha que o consumo de suplementos seja feito apenas após a avaliação de um médico.
O mel, por exemplo, é conhecido por suas propriedades antioxidantes e pode ajudar a reduzir sintomas de tosse e irritação na garganta. “Apesar de seus benefícios, o mel deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas com alergias”, adiciona Andrea Almeida.
Hábitos saudáveis: o melhor escudo contra as mudanças climáticas
Manter um estilo de vida saudável é a melhor defesa contra os impactos das oscilações de temperatura. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, exercícios físicos regulares e um sono de boa qualidade são cruciais para fortalecer o sistema imunológico.
Controlar o estresse também é importante. Práticas de relaxamento como meditação e yoga são excelentes para manter o corpo e a mente em perfeito equilíbrio, ajudando a combater os efeitos adversos das variações climáticas.